Was sind Supplements?
- Supplements (oder auf Deutsch Nahrungsergänzungsmittel) sind Produkte, die zusätzlich zur normalen Ernährung eingenommen werden, um den Körper mit bestimmten Nährstoffen zu versorgen. Sie gibt es in verschiedenen Formen wie Tabletten, Kapseln, Pulver oder Flüssigkeiten.
- Arten von Supplements
- Vitamine & Mineralstoffe – z. B. Vitamin D, Magnesium, Zink
- Proteinpulver – für Muskelaufbau oder als Eiweißquelle (Whey, Casein, vegane Proteine)
- Aminosäuren – z. B. BCAAs, L-Glutamin für die Regeneration
- Omega-3-Fettsäuren – wichtig für Herz und Gehirn (oft aus Fischöl oder Algen)
- Kreatin – verbessert Kraft & Leistung beim Sport
- Pre- & Probiotika – fördern die Darmgesundheit
- Pflanzliche Extrakte & Adaptogene – wie Ashwagandha oder Rhodiola zur Stressreduktion
- Braucht man Supplements?
- Nicht unbedingt, wenn du dich ausgewogen ernährst.
- Sinnvoll, wenn du Mangelerscheinungen hast oder spezielle Ziele verfolgst (Muskelaufbau, Leistungssteigerung, bessere Regeneration).